Les signaux des phases du stress
Publié le 23 février 2020
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Le stress est un processus qui débute lentement et qui aboutit à différents problèmes qui peuvent être dommageables pour l’individu et ceux et celles qui l’entourent. Voici quatre phases et les signaux de l’évolution du stress :
- La phase 1 est caractérisée par un surplus d’énergie et d’enthousiasme. La personne est surmenée et trop consciencieuse tout en ressentant de l’incertitude. La personne doute de ses compétences.
- Les signaux de la phase 1 s’expriment lorsque la personne est trop occupée pour prendre des vacances ou ne prend du repos qu’avec réticence. Elle rapporte constamment du travail à la maison. Elle n’a pas assez de temps pour sa vie privée. Elle est généralement déçue de ses résultats et elle est incapable de refuser du travail supplémentaire.
- La phase 2 est marquée par de courts excès d’irritabilité. La personne est fatiguée et anxieuse. La personne a l’impression de faire du sur-place et elle fait des reproches aux autres.
- Les signaux de la phase 2 surviennent lorsque la personne se plaint de la qualité du travail des autres. Elle est incapable de faire face à la pression de ses responsabilités. Elle travaille de longues heures et n’arrive pas à gérer son temps correctement. Elle prend trop d’engagements.
- La phase 3 est atteinte lorsque la personne n’est satisfaite de rien. La personne exprime de plus en plus son ressentiment. Elle a de moins en moins d’estime de soi et se sent de plus en plus coupable. L’apathie l’emporte et elle ne s’engage plus sur le plan émotionnel.
- Les signaux de la phase 3 sont l’absence de joie de vivre, l’épuisement complet, aucun engagement professionnel et plus aucun sentiment quant à ce qui se passe à la maison et dans la vie sociale.
- La phase 4 est l’aboutissement de l’abdication. La personne tombe malade et elle a un sentiment d’échec. La personne se retrouve dans un état de détresse morale.
- Les signaux de la phase 4 regroupent l’augmentation de l’absentéisme, l’évitement des collègues de travail et l’isolement de la personne qui tend à augmenter. La personne est confrontée à des troubles physiques et elle peut se mettre à consommer beaucoup trop d’alcool.
Source : Le livre du self-management, John Mulligan, Hachette